تبلیغات
زندگی سوی کمال - مطالب پیام سلامتی
 
بعد از این نور به آفاق دهم از دل خویش/ که به خورشید رسیدیم و غبار آخر شد

همواره به یاد داشته باشید که شما مسئول جان سرنشینان وسیله نقلیه خود هستید.

نوشته شده توسط :آ گلستانه
دوشنبه 24 اسفند 1394-02:49 ب.ظ

"فرمان سلامتی در دستان شماست"ایمن برانید ،سالم بمانید .

همواره به یاد داشته باشید که شما مسئول جان سرنشینان وسیله نقلیه خود هستید.

 -به مناسبت هفته ملی سلامت مردان ( یکم اغایت هفتم اسفند ماه )

شعار هفته ملی سلامت مردان ایرانی در سال 94:

"فرمان سلامتی در دستان شماست"ایمن برانید ،سالم بمانید .

                                                  راهکارهای خودمراقبتی در رانندگی

1.       هنگام رانندگی کمربند ایمنی خود را ببندید.

2.       هرگز در حال عصبانیت، احساس خستگی و یا خواب آلودگی رانندگی نکنید.

3.        هنگام رانندگی فاصله مطمئنه را رعایت کنید.

4.       در صورت توقف در بزرگراه ها و یا جاده ها، با قراردادن علائم ایمنی مانند مثلث شبرنگ

رانندگان دیگر را مطلع کنید.

5.       هرگز در حال رانندگی با سرنشینان خودرو گفتگو نکنید.

6.       از خوردن و آشامیدن واستفاده از تلفن همراه در حین رانندگی بپرهیزید.

7.       از انجام حرکات نمایشی در بزرگراه ها خودداری نمایید.

8.       استفاده از کلاه ایمنی 25% تا 45% از میزان مرگ و میر و آسیب های جدی ناحیه

سر موتورسواران را کاهش میدهد.

9.       از سرعت و سبقت غیرمجاز، تجاوز به حریم پیاده روها بپرهیزید.

10.   با تهیه کیف کمک های اولیه در خودرو برای مقابله با حوادث احتمالی آماده باشید.

11.   شما باید بتوانید شماره خودروها را از فاصله 20متری بخوانید؛ اگر در دید خودمشکل دارید، 

حتماً باید در مواقع رانندگی از عینک استفاده کنید.

12.   سرعت زیاد و ترمزهای پیاپی، مصرف سوخت را تا حدود 50 درصد افزایش می دهد.  سعی

 کنیم با پرهیز از حرکت شتابان، بطور یکنواخت ودر بین خطوط رانندگی کنیم تا سفر مطمئن تری

داشته باشیم.


گروه  جمعیت وسلامت خانواده معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه     





نظرات() 

شادی تصادفی نیست

نوشته شده توسط :آ گلستانه
سه شنبه 4 اسفند 1394-07:07 ق.ظ

                        بسمه تعالی                                                             

                                        

نكاتی  درباره شادی

" شادی تصادفی نیست"


 

   شادی، در مسیر تحقق هدف !

            به نظر شما آیا ممكن است موفقیت افسردگی بیاورد؟! عوامل زیادی هست كه دست به دست هم می دهند و باعث می شوند افرادی مانند مدیران موفق دچار افسردگی شوند. دكتر استیون برگلاس می گوید: متاسفانه برای بعضی آدمها موفقیت پایان كار است. چون هنگامی كه برای رسیدن به هدفی تلاش می كنیم ، بدن پاسخ های شیمیایی تولید می كند كه شادی آور است و ما را نسبت به رنج مقاوم می سازد. اما پس از رسیدن به هدف ، دیگر از احساسی كه در طول مسیر موفقیت با خود داشتیم خبری نیست. علاوه بر این، فرد پس از موفقیت، به هرچیزی به چشم «آنچه انجام شده» نگاه می كند نه « آنچه در حال انجام است». بعضی افراد برای ضربه روانی كه در امتداد موفقیت می آید آماده نیستند آنها فقط وقتی در حال تلاشند، راضی و خوشحالند. بعلاوه آنها در خیال زندگی در جهانی هستند كه كاملا در كنترل خودشان است « اما همین كه كارتان گسترش پیدا می كند ناچارید، حسابداران ، كارمندان و مدیرانی را  استخدام كنید و اوضاع از كنترل خارج می شود».

قرار گرفتن در مرز نهایی موفقیت، وضعیت عاطفی مغز را از مثبت به منفی تغییر می دهد. ریل می گوید: « در این حالت زندگی دیگر بر اساس رسیدن به چیزی نیست بلكه حول محور از دست دادن می چرخد، مهم نیست چه چیزی باعث موفقیت شده، آنهایی كه به قله می رسند با ترس از دست دادن آنچه بدست آورده اند یعنی مقام و موقعییت، ثروت، شهرت زندگی می كنند».  در اوج بودن، فرد را محافظه كار و گریزان از ریسك می كند. خیلی آسان تر است كه از پایین به بالا صعود كنیم تا اینكه در قله باقی بمانیم. فرد وارد حالت دفاعی می شود و احساس یاس می كند.

 

كمبود هیجان، دشمن شادی

        مسئله دیگر این است كه وقتی عزت نفس فرد بر اساس رسیدن به موفقیت پایه گذاری شده باشد پس از پایان همه تلاش ها فرد احساس بی ارزش بودن می كند. برای نمونه، بنیانگذار شركت كداك، جرج ایستمن موفقیتی شگفت انگیز پیدا كرده بود اما با این وجود دست به خود كشی زد. او در یادداشت خودكشی اش نوشته بود « كار من انجام شده پس دیگر منتظر چه هستم»؟.

احساس افسردگی اخطاری است كه نشان می دهد فرد از لحاظ عزت نفس احساس رضایت نمی كند و لازم است راه بهتری برای تامین و افزایش عزت نفس پیدا كند. اما بعضی افراد نسبت به علائم درد به موقع عكس العمل نشان نمی دهند آنها تا جایی ادامه می دهند كه دیگر از پا می افتند و وقتی به فكر چاره می افتند كه اوضاع خیلی وخیم شده است. انسان هایی كه به اوج می رسند تصور می كنند احساس افسردگی شان به خاطر كمی هیجان در زندگی است و چون قدرت و منابع زیادی در دست دارند برای رفع مشكل به كارهایی روی می آورند كه آنها را برانگیخته كند. البته مناسب ترین راه، ساختن دوباره عزت نفس بر پایه هایی ارزشمندتر است . درك معنای واقعی زنده بودن و تلاش، می تواند راهی برای جلوگیری از سقوط در افسردگی و به دست آوردن شادی بیشتر باشد.





نظرات() 

تا ثیر خوشرویی وخنده درسلامت روان

نوشته شده توسط :آ گلستانه
پنجشنبه 29 مرداد 1394-10:21 ق.ظ

بسمه تعالی                                                                      


                              پیام سلامت


نكاتی درارتباط با : بهداشت روان

 

" تا ثیر خوشرویی وخنده درسلامت روان "

یك دانشمند ژاپنی درحال تحقیق درباره اسرار خنده است ، به اعتقاد وی خنده باعث نشاط ژن های افراد می شود . تابه حال تصور براین بوده كه ژن ها اعلب تغییر ناپذیرند. اما درواقع بیش از 90درصد آنها غیر فعال هستند ویادرتولید پروتئین فعالیت كمی دارند . بنابراین برخی محرك ها میتوانند ژن ها رابیدار وفعال نمایند . فرضیه این دانشمند عنوان می كند كه خنده یكی ازاین محركها ست كه باتحریك انرژی درونیDNAافراد می تواند به درمان بیماریها كمك كند.

كاهش سطح گلوكزخون با خندیدن

"موراكامی " 70 ساله كه مدیر بنیاد پیشرفت علوم بین الملل كشور ژاپن است ، می گوید: " اگر ما ثابت كنیم كه افراد می توانند ژن ها را با استفاده از یك حالت احساسی مانند خنده روشن و خاموش كنند ، ممكن است به یافته قرن دست بیابیم كه ارزش دریافت جایزه نوبل و حتی بیشتر از آن را خواهد داشت." سه سال پیش ، "موراكامی "و شركت یوشیموتو كوگیو كه یك شركت پیشرو در زمینه امور تفریحی است اولین آزمایش خود را به طور مشترك انجام دادند. طی این آزمایش موقعیتی ایجاد شد كه افراد مبتلا به دیابت بعد از گوش دادن به یك سخنرانی دانشگاهی خسته كننده به تماشای یك نمایش كمدی كه توسط كمدین های حرفه ای این شركت اجرا شد ترغیب شدند. این آزمایش دو روزه نشان داد كه سطح گلوكز خون این افراد با خندیدن در زمان نمایش و در مقایسه با زمانی كه به سخنرانی خواب آور گوش می دادند كاهش یافت.  گلوكز معیاراصلی برای تعیین بیماری دیابت است. در این كشورتعداد زیادی " باشگاه های خنده" وجود دارد كه اعضای آن فقط برای لذت بردن از خنده گرد هم       می آیند.  

 

خود را دوست بداریم

تحقیقات نشان می دهد كه محبت داشتن نسبت به خود باعث می شود افراد هنگام رویارویی با سختی ها كمتر خشمگین و افسرده شوند. محبت به خود، نحوه ارزیابی افراد از خویشتن را تغییر می دهد. كسانی كه به خود محبت دارند، واكنش های احساسی كمتری نسبت به وقایع ناگوار نشان می دهند و نسبت به دیگران در قبال چنین وضعیت هایی مسئولیت پذیری بیشتری دارند. این دسته از افراد خود را بر اساس دستاوردهای بیرونی ارزیابی نمی كنند و وقتی اوضاع خوب پیش نمی رود، با محبت و پذیرش بیشتری با خود رفتار می كنند.

 

خوشحال و سلامت باشید

افرادی كه در زندگی روزانه شان خوشحال ترند ، نسبت به كسانی كه احساسات مثبت كمتری دارند از مواد شیمیایی كلیدی تری برخوردارند. یعنی اینكه آدمهای خوشحالتر قلب و سیستم گردش خون سالمتری دارند و در نتیجه احتمال ابتلای آنها به بیماری هایی مثل دیابت كمتر است. مطابق تحقیقات اخیر، شادی ، ارتباط نزدیكی با میزان كورتیزول خون(هورمون استرس) دارد و خندیدن نقش كلیدی در این رابطه بازی می كند . هر چه خوشحال تر باشیم میزان كورتیزول كمتر و در نتیجه احتمال ابتلا به فشار خون نیز كمتر خواهد بود.

 

 

 

 

 

هر چه كنی به خود كنی

 

در یكی از مراكز درمانی كالیفرنیا ، كمك كردن به دیگران جزء روند درمانی در نظر گرفته شده است . زیرا طبق یافته های جدید ، جسم نسبت به اعمالی كه از روی مهربانی و بخشندگی انجام می شوند واكنش مثبت نشان می دهد.به عنوان مثال قدرت شفابخشی عشق در درمان بیماری های قلبی دو برابر بیشتر از آسپرین است و در پیوند عضو، بیمارانی كه احساس قدر شناسی بیشتری داشتند، زودتر بهبود پیدا كردند. كمك كردن به دیگران قطعا احساس خوبی به ما می دهد لكن تحقیقات اخیر نشان می دهد كه انجام كارهای خیر باعث می شود افراد زندگی طولانی تر و سالمتری داشته باشند، میزان استرس شان كمتر شود و آرامش بیشتری را تجربه كنند.

 

نگران هوشتان نباشید

اگر فكر می كنید آدم های با هوش همیشه موفق ترند در اشتباهید.تحقیقات نشان می دهد داشتن ذهنیت مثبت و نه هوش بیشتر، مهم ترین عامل موفقیت است.هوش مثل اسب بخار درموتور ماشین است. افزایش اسب بخار ، لزوما به حداكثر كارایی موتور نمی انجامد. اگر توانایی رانندگی شما یعنی فكر كردن تان خوب باشد ، بهترین استفاده را از اتومبیل خواهید برد. اگر نتوانید خوب رانندگی كنید توان بیشترموتور به دردتان نمی خورد . البته داشتن هوش بیشتر یك مزیت است اما باید با افكار مثبت هدایت شود.

 

مغز از عزت نفس تغذیه می شود

افرادی كه ارزش كمی برای خود قائل هستند ، در سنین پیری بیشتر دجار كم حافظگی می شوند . در ضمن ، مغز این افراد در مقایسه با كسانی كه عزت نفس بیشتری دارند ، بیشتر كوچك می شود. پزشكان می گویند اگر به این افراد آموزش داده شود كه نحوه نگرش به خود را تغییر دهند، روند كوچك شدن مغزشان معكوس می شود. در این آموزش ها افراد یاد می گیرند بر نكات مثبت زندگی روزمره متمركز شوند و از وقایع معمولی و همیشگی ، به رضایت دست پیدا كنند. بعلاوه، ترس از كم شدن حافظه ، خود به وقوع آن كمك می كند زیرا اضطراب ناشی از این ترس، منجر به منفی بافی و در نهایت ضعف قوای ذهنی می گردد.

 

خلاقیت را با شادی تقویت كنید

مطابق یافته  های جدید، خلق ما بر نحوه پردازش اطلاعات تاثیر می گذارد. داشتن خلق و خوی شاد می تواند ذهن را "آزاد" كند ، توانایی فكر كردن خلاقانه را افزایش دهد و بنابراین در حل مسِئله مؤثر باشد. بعلاوه، شاد بودن، میدان دید فیزیكی ما را هم افزایش می دهد و البته می تواند دلیل پرت شدن حواس در انجام كارهایی مثل خواندن یك برگه یا محاسبه باشد. افرادی كه روحیه بسیار  خوبی دارند به اطرافشان زیاد توجه می كنند و در نتیجه به عواملی كه باعث حواس پرتی می شود نیز توجه بیشتری دارند.

منبع :دنیای سلامت 115 





نظرات() 

تاثیر شگفت انگیز دعا بر سلامتی انسان

نوشته شده توسط :آ گلستانه
چهارشنبه 31 تیر 1394-11:11 ق.ظ

بسمه تعالی                                                                 


پیام سلامت

نكاتی  درارتباط با : سلامت معنوی



تاثیر شگفت انگیز دعا بر سلامتی انسان




بر اساس پژوهشی كه در دانشگاه پنسیلوانیا صورت گرفت، با استفاده از نوعی رنگ رادیو اكتیو فعالیت مغز را پیش از دعا و هنگام دعا و مراقبه اسكن و از آن عكسبرداری كردند ، كه نشان می دهد هنگام دعا و مراقبه فعالیت قسمت پیشانی “لوب فرونتال” مغز افزایش می یابد و فعالیت بخشی از مغز كه احساس : “خود یا من بودن” به ما می دهد كاهش می یابد، به عبارت دیگر مرز بین خود و دنیای خارج كم رنگ تر می شود.

همچنین دعا و مراقبه سبب تحریك فعالیت هیپوتالاموس یعنی مركز كنترل ضربان قلب، فشار خون و هورمون هایی مثل هورمون كورتیزول یا هورمون استرس می شود. هورمون كورتیزول فعالیت دستگاه ایمنی بدن را مهار می كند بنابراین دعا و مراقبه سبب كاهش هورمون كورتیزول و افزایش فعالیت دستگاه ایمنی بدن می شود. این پژوهش ها نشان می دهد ، دعا سبب كاهش فشار خون ، تخفیف درد و تورم مفصل ها و كاهش درد بیماران سرطانی می شود.

 

سرتونین و معنویت

سرتونین یكی از مواد شیمیایی موجود در مغز است كه ارتباط تنگاتنگ و مؤثری با روحیات افراد، خلق و خوی آنها، محرك و انگیزه هایشان دارد. از سوی دیگر این ماده با ایجاد تواناییها، استعدادها و قابلیت هایی خاص و آمادگی ها و حساسیت های شاخص فردی، نقش بسزایی در شكل بخشیدن به شخصیت افراد را دارا می باشد.

سرتونین همچنین در ایجاد خلق و خوی های خاص و برخورداری از تجربیات معنوی در افراد نیز نقش چشمگیری دارا می باشد.

یك تیم از دانشمندان سویدی دریافته اند كه وجود و میزان پذیرنده های مربوط به سرتونین كه نقش اساسی در سامان بخشی به فعالیت های عمومی این ماده را دارا می باشد، ارتباطی مستقیم با قابلیت افراد در توانایی درك و دریافت پدیده های غیر ملموس باطنی و معنوی را داراست.

به گزارش مجله آمریكایی روان پزشكی، محققان به شواهدی مبنی بر رد این اعتقاد عمومی كه گرایشات معنوی تنها دستخوش شرایط محیطی و فاكتورهای فرهنگی جامعه ای است كه فرد در آن بسر می برد ، دست یافته اند. در حقیقت دانشمندان در حال حاضر به شواهدی كاملا مستند و علمی مبنی بر تاثیر عوامل بیولوژیكی خاص بر گرایش ها و قابلیت های معنوی افراد دست یافته اند  كه ناشی از وجود و فعالیت یك نوروترنسمیتر(پیام رسان) به نام سرتونین در مغز می باشد.

 

منبع :دنیای سلامت 115 





نظرات() 

نكات تغذیه ای در ایام روزه داری ماه مبارك رمضان

نوشته شده توسط :آ گلستانه
چهارشنبه 10 تیر 1394-10:53 ق.ظ

به نام خدا

                              پیام سلامت


" نكات تغذیه ای در ایام روزه داری ماه مبارك رمضان "

1)      برای آنكه دیرترگرسنه شویم،خوردن چه خوراكی های دروعده سحری توصیه می شود؟

بهتر است در وعده سحر،هر آنچه درناهارمیل می كردید،بخورید.در این وعده ازموادغذایی ای كه منبع پروتئینی هستند،استفاده نكنیدزیرا پروتئین هابرای هضم به آب فراوانی نیاز دارند وهمین موضوع باعث تشنگی در طول روز می شوداما بهتر است سهم عمده چربی هایی كه باید روزانه دریافت شود،دراین وعده غذایی مصرف كنیدزیرا چربی ها آخرین مواد مغذی ای هستند كه ازمعده خارج می شوند،در نتیجه سیری طولانی تری را ایجاد خواهند كرداما فاصله سحروافطاردر این ایام بسیار زیاد است واجتناب از گرسنگی امكان پذیر نیست اما با رعایت این نكته می توان آن را به تاخیر انداخت .

2)     در میان دسرهای سنتی مانندشله زرد،فرنی وشیر برنج خوردن كدام یك برای وعده افطار مناسب تر است ؟

این دسر هادارای  شكر فراوان هستند .به همین منظوراگر در خوردن آنها محدودیت را رعایت كنید بهتراست زیرا بیش از انكه مواد مغذی به بدنتان برسانند،كالری دریافت خواهید كرد .البته درمیان آنها فرنی  وشیر برنج به دلیل داشتن شیر از شله زرد بهتراندوبین فرنی وشیر برنج نیز فرنی به دلیل كم چرب بودن ترجیح داده می شود.به هر حال،توصیه می شوداین دسرهاتاحد ممكن كم شكر تهیه ودرحد4تا5قاشق غذا خوری مصرف شوند.

3)    برای اینكه بعداز افطار نفخ نكنیم ودچار درد های شكمی نشویم ،چه كنیم؟

تند تند غذا خوردن ازعادت های بدی است كه نفخ ودرد شكمی را به دنبال دارد به خصوص اگرحجم زیادی ازغذاباآب خورده شده  باشد.برای پیشگیری از بروزاین اختلال های گوارشی بهتراست بعد ازخوردن مایعات با خوراكی های قندی،یك میان وعده مانند نان وپنیروسبزی یا خیاروگوجه فرنگی،10تا15دقیقه بعدیك تادو برش هندوانه یا طالبی و30دقیقه بعدنیزشام میل نمایید.

4)     اگر زمان افطار بیرون از منزل بودیم ووقت زیادی برای صرف غذادر رستوران نداشتیبم ،خوردن چه خوراكی های بهتر است

اولین انتخاب دروعده افطار چه در منزل وچه در بیرون از منزل بایدمایعات گرم (نظیرآب گرم معمولی یا چای كمرنگ)به همراه یك منبع قندی آسان هضم باشد.اگر بعداز خوردن آنها،باز هم ساعتی را بیرون از منزل هستید تا برای وعده شام به خانه برسید،میتوانید شیروكیك میل نمایید.توصیه می شود انتخاب بعدیتان خوراكی های بسته بندی شده باشدنه باز وفله ای زیرا در روز های گرم سال احتمال آلودگی های میكروبی وشیوع مسمومیت زیاد است.

5)     افطار را با آب جوش آغاز كنیم یا با آب سرد؟

بهتر است روزه با یك نوشیدنی گرم (نه داغ)مانندشیر ولرم،چای كمرنگ یا آب گرم و1 تا 2خرما باز شود.این مایعات باید دمای نزدیك به دمای بدن داشته باشند تا دستگاه گوارش بعد از ساعت ها فعالیت نداشتن دچار اختلال نشود.

6)    در میان نوشیدنی های سنتی خوردن چه شربت های به رفع عطش و كم آبی در این ایام كمك میكند؟

شربت های مانند آبلیمو،تخم شربتی وخاكشیراز بهترین ها برای رفع عطش هستند كه البته توصیه می شود با شكركم تهیه وبا غذادروعده سحروشام میل شوند.به خاطرداشته باشید درفاصله افطارتا سحرحداقل6تا8لیوان مایعات میل كنیدتادرطول روزكمتردچارتشنگی شوید. 

7)   با توجه به اینكه در فاصله افطار تاسحر افراد زمان كوتاهی بیدار می  مانندو معمولامیوه از قلم می افتد،آیاخوردن سالاد میوه مفیداست؟

آری ،البته درصورتی كه میوه ها،میوه فصل وتازه باشند وبرای هرچه مغذی كردن سالاد ازآبمیوه خانگی وعسل استفاده كرده باشید.به این ترتیب ،نه تنها سهم میوه تان را گرفته اید بلكه نیاز بدن به انواع ویتامین هاواملاح نیز به دلیل مخلوط كردن میوه های مختلف تامین می شود.

8)    برای اینكه سحر اشتهای كافی برای غذا خوردن داشته باشیم ،چه كنیم؟

بهتر است 45دقیقه تا1 ساعت زود تر ازخواب بیدارشوید.دراین وعده بایستی یك وعده غذایی اصلی ویك میان وعده میل شودوزود از خواب برخواستن می توانداشتهای كافی ایجاد كند.لذا، بعدازمیل كردن وعده سحری ،یك تا دوبرش هندوانه یا طالبی یا یك فنجان كوچك ماست و خیار مناسب خواهدبود.

9)     بچه های كه روزه نمی گیرند در این ایام بیشتردچارچاقی می شوند.برای پیشگیری از این مشكل چه باید كرد؟

بی نظمی در غذا خوردن از عوامل ایجاد كننده چاقی است.برای پیشگیری ازاضافه وزن بچه هابه والدین آنها توصیه می شودمصرف میان وعده هارا دربرنامه غذایی فرزندان شان به خصوص در روز هایی كه خودروزه هستند،جدی بگیرند.به طوری كه حداقل 3تا4میان وعده مانند شیروكیك خانگی ،میوه های تازه وانواع مغز های خام میل كنند.

10)  آیا دسر های صبحانه ای برای وعده های سحرمی توانندغذای كاملی باشندوفرد را در طول روز سیر نگه دارند؟

این دسر ها بیش از اینكه دارای مواد مغذی باشند،حاوی نشاسته وشكر هستند.در ضمن به دلیل نداشتن چربی وحجم كم،برای وعده سحر توصیه نمی شوند. به طور كلی در وعده سحر بایستی مواد غذایی ای كه در وعده ناهاردر روز های عادی استفاده می شود ،میل نمایید.مصرف این دسرهابه عنوان غذای اصلی یك عادت غذایی غلط است وباعث گرسنگی وضعف در طول روز خواهند شد.


منبع : سلامت  527 





نظرات() 

تصور کن یک روز صبح که از خواب بیدار میشوی ببینی به جز خودت هیچ‌کسی توی دنیا نیست و تو صاحب تمام ثروت زمین هستی...

نوشته شده توسط :آ گلستانه
شنبه 5 اردیبهشت 1394-02:17 ب.ظ

به نام خدا

تصور کن یک روز صبح که از خواب بیدار میشوی

ببینی به جز خودت هیچ‌کسی توی دنیا نیست و تو صاحب تمام ثروت زمین هستی...

اون روز چه لباسی می‌پوشی؟

چه طلایی به خودت آویزون می‌کنی؟

با چه ماشینی گردش می‌کنی؟

کدوم خونه را برای زندگی انتخاب می‌کنی؟

شاید یک نصفه روز از هیجان این همه ثروت به وجد بیای...

اما.... کم کم می‌فهمی حقیقت چیه..!!

وقتی هیچ‌کس نیست که احساست را باهاش تقسیم کنی

لباس جدیدتو ببینه

برای ماشینت ذوق کنه

باهات بیاد گردش

کنارت غذا بخوره

همه این داشته‌هات برات پوچه..

دیگه رانندگی با وانت یا پورشه برات فرقی نداره

خونه دو هزارمتری با 45 متری برات یکی میشه

طلای 24 عیار توی گردنت خوشحالت نمی‌کنه

همه ی اسباب شادی هست؛ اما هیچ کدومشون شادت نمی‌کنه

چون کسی نیست که شادیتو باهاش قسمت کنی

اون وقته که می‌بینی وجود آدم‌ها، وجود عزیزات... چقدر با ارزشه.

چقدر هرچیزی، هرچند کوچک و ناقص، با دیگران، با عزیزانت بزرگ و باارزشه.

شاید حاضر باشی همه دنیارو بدهی اما دوباره آدم‌ها، و عزیزانت در کنارت باشند...

ما با احساس زنده هستیم... نه با اموال.

مالكیت آسمانها را به نام كسانی نوشته اند كه به زمین دل نبسته اند.       (دكتر الهی قمشه ای)


 

 





نظرات() 

روزه روش نوین برای درمان بیماریها آلکسی سوفورین محمد جعفر امامی

نوشته شده توسط :آ گلستانه
یکشنبه 16 فروردین 1394-07:55 ق.ظ

درباره ی بیماری آلزایمر

نوشته شده توسط :آ گلستانه
سه شنبه 5 اسفند 1393-08:11 ق.ظ

به نام خدا

علائم هشدار دهنده بیماری آلزایمر

علائم هشدار دهنده: هنگامی که باید برای آلزایمر به پزشک مراجعه شود
آیا شما نگران حافظه و رفتار بزرگترهای عزیزتان هستید؟ آیا مادر شما در راه گم شده است؟ آیا پدرتان شروع به پرسیدن سوالات مشابه مکرر کرده است؟ علائم هشدار دهنده آلزایمر روشن و واضح نیستند. تشخیص آنها و تمایزشان با تغییرات حافظه ناشی از کهنسالی کاری دشوار است.
برای کمک به راهنمایی شما، به مواردی پیرامون علائم آلزایمر، مراجعه به پزشک و درمان آن اشاره می کنیم.
علائم هشدار دهنده بیماری آلزایمر
بسیاری از افراد آلزایمر را با زوال عقل اشتباه می گیرند. تفاوت آنها چیست؟ آلزایمر یک بیماری است؛ زوال عقل، گروهی از نشانه هاست که شامل از دست دادن حافظه، تفکر و مهارت های استدلال می باشد. پس زوال عقل لزوما نتیجه بیماری آلزایمر نیست و ممکن است از شرایط و عوامل دیگر حادث شده باشد.
اگر چه برخی از تغییرات حافظه ممکن است مربوط به سن باشند، ولی مشکلات حافظه که منجر به اختلالات در زندگی روزانه می شوند در این دسته قرار نمی گیرند. با توجه به نظر متخصصان علائم هشدار دهنده بیماری آلزایمر یا دیگر زوال های عقلی شامل موارد زیر می باشند:
• از دست دادن حافظه. اگرچه ممکن است خاطره های دور تحت تاثیر قرار نگیرند، ولی فعالیت های اخیر، تاریخ ها و حوادث مهم فراموش می شوند. هر کسی ممکن است جزئیات یک واقعه یا مکالمه را از یاد ببرد و یا بعدا آنها را به یاد بیاورد. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است تمام آن موضوع را فراموش کنند.
• تکرار. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است برخی اوقات بعضی داستان ها را حتی کلمه به کلمه تکرار کنند. ممکن است سوال های تکراری بپرسند، بدون توجه به اینکه چند بار به آنها پاسخ داده شده است.
• مشکلات زبان. همه ما برخی اوقات برای به یاد آوردن کلمه یا واژه ای تلاش می کنیم. افراد مبتلا به زوال عقل گاهی در به خاطر آوردن کلمات اساسی دچار مشکل می شوند. نوع صحبت کردن آنها ممکن است کنترل شده شود و به سختی بتوان معنا و مفهوم آن را دنبال کرد.
• تغییرات شخصیتی. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است نوسانات خلقی داشته باشند. آنها ممکن است به شدت و بی دلیل احساساتی، هیجانی، ناراحت و یا عصبانی شوند. ممکن است از کارهایی که قبلا از آن لذت می بردند دست بکشند. می توانند به شکل نا مشخصی به اعضای خانواده مشکوک شوند.
• سردرگمی و گیجی. افراد مبتلا به زوال عقل ممکن است در اماکنی که آن را به خوبی می شناختند گم شوند، مانند محله خود. آنها ممکن است در انجام وظایف اساسی و پیش پا افتاده مانند پختن غذا یا تراشیدن ریش دجار مشکل شوند.
• عدم رعایت بهداشت. برخی اوقات این موضوع علامت آشکاری از ابتلا به بیماری آلزایمر است. افرادی که پیش تر بسیار زیبا لباس می پوشیدند، شروع به پوشیدن لباس های لکه دار می کنند و از حمام کردن خودداری می نمایند.
• رفتار عجیب و غریب. ما بارها و بارها کلید خود را جا می گذاریم. اما مبتلایان به آلزایمر و دیگر زوال های عقلی وسایل را در جاهای کاملا عجیب و غریب و نامناسب می گذارند. آنها ممکن است مسواک را در یخچال و یا شیر را در کابینت زیر سینک قرار دهند.
اگر کسی از عزیزانتان هر کدام از علائم فوق را از خود نشان می دهد، وحشت نکنید. داشتن این نشانه ها به این معنا نیست که عزیزتان لزوما آلزایمر دارد. اما باید قرار ملاقاتی با یک پزشک برای بررسی این موضوع بگذارید.
ارائه نگرانی های بیماری آلزایمر به پزشک
برای ملاقات اول شما ممکن است با ارائه دهنده مراقبت های اولیه ی عزیزتان شروع کنید. یا شاید مستقیما به سراغ یک متخصص مانند روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب بروید. با گذشت زمان ممکن است به متخصصان مختلفی برای مراقبت از عزیزتان مراجعه نمایید.
متاسفانه هیچ آزمون و تست قطعی ای برای بیماری آلزایمر وجود ندارد. به همین دلیل پزشکان برای تشخیص بیماری دست به تکنیک های متعددی می زنند. علاوه بر معاینات بالینی معمولی و آزمایش خون و ادرار، موارد زیر نیز ممکن است مورد آزمایش قرار بگیرند:
• آزمون وضعیت روانی. پزشک ممکن است یک سری سوال از بیمار بپرسد که به ارزیابی وضعیت روانی او کمک می کند. آنها حافظه کوتاه مدت بیمار، توانایی دنبال کردن دستورالعمل و مهارت های حل مسئله او را مورد آزمایش قرار می دهند. آزمایش های خاص عبارتند از: آزمون های MMSE و mini-cog.
• آزمون های عصبی. برای بررسی علائم آلزایمر، پزشک ممکن است عزیزتان را تحت آزمایش عصبی قرار دهد و عملکرد اعصاب او را که شامل مواردی همچون صحبت کردن، تعادل، هماهنگی و عکس العمل می باشد مورد ارزیابی قرار دهد.
• عکس برداری. سی تی اسکن، ام آر آی و عکس های پی ای تی می توانند در تشخیص بیماری موثر باشند. این آزمایش های می توانند علائم فیزیکی آلزایمر در مغز و یا عواملی همچون تومور و سکته را نشان دهند.
مطمئن شوید که بخش مربوط به خود را به درستی انجام می دهید. پزشک نیاز دارد برخی اطلاعات اساسی را از شما بگیرد، پس موارد زیر را به دقت بیان کنید:
• علائم آلزایمری که شما مشاهده کردید و زمان شروع آنها
• دیگر مسائل مرتبط به سلامتی عزیزتان
• داروهای روزانه ای که او مصرف می کند، از جمله مکمل و درمان های جایگزین
• رژیم غذایی و مصرف الکل او
• هر گونه تغییر در زندگی او مانند بازنشستگی، تغییر مکان اخیر، یا مرگ همسر
از آنجا که علائم هشدار دهنده آلزایمر ممکن است با تغییرات طبیعی ناشی از کهولت سن اشتباه گرفته شود، تشخیص آن روشن نیست.
اگر شما با ارزیابی دکتر قانع نشدید، روش دیگری را پیش بگیرید. آلزایمر در طول زمان ایجاد می شود و رشد می کند، لذا در این مدت مشاوره با پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است. این نکته کلیدی است که شما یک مراقبت کننده حرفه ای، دلسوز و قابل اعتماد بیابید.
از علائم هشدار دهنده آلزایمر چشمپوشی نکنید
البته ممکن است شما هنور نخواهید به پزشک مراجعه کنید. شاید می خواهید صبر کنید و ببینید شرایط بدتر می شوند یا خیر. بسیاری از افراد مراجعه به متخصص را به سالها بعد از مشاهده علائم آلزایمر عقب می اندازند. چرا؟
• آنها نگران این هستند که اگر در مورد مشکلات حافظه با عزیزانشان صحبت کنند آنها عصبانی خواهند شد.
• با تصور اینکه آلزایمر درمان ندارد، از مواجهه با خبر بد اجتناب می کنند.
• برخی افراد به هیچ عنوان نمی خواهند به خود بقبولانند که مشکلی وجود دارد.
تمامی این موارد برای به عقب انداختن مراجعه به متخصص، قابل درک و انسانی هستند. اما اگر شما گمان می کنید که ممکن است عزیزتان مبتلا به آلزایمر باشد باید حتما به پزشک مراجعه نمایید. به دلایل زیر:
• عزیزتان ممکن است بیماری آلزایمر نداشته باشد. حتی اگر عزیزتان دچار زوال عقل شده باشد لزوما مبتلا به آلزایمر نیست. دیگر شرایط می توانند منجر به زوال عقل حتی با علائم مشابه شوند. اینها شامل کمبود ویتامین، مشکلات تیروئید، افسردگی، تداخل های دارویی و سوء مصرف الکل می باشند. بسیاری از این شرایط قابل درمان هستند. مراجعه به پزشک می تواند عزیزتان را از آسیب های بعدی نجات دهد.
• هر چه زودتر آلزایمر تشخیص داده شود، زودتر معالجه می گردد. آلزایمر قابل درمان نیست ولی روش های بهبود آن وجود دارد. داروها می توانند برای مدت زمان های محدود از سرعت پیشرفت علائم بیماری بکاهند. عزیزتان ممکن است واجد شرایط انجام آزمایش های بالینی جدید برای معالجه آلزایمر باشد.
• هر چه زودتر آلزایمر تشخیص داده شود زودتر می توانید برای آن برنامه ریزی کنید. پذیرش این موضوع که یکی از عزیزانتان مبتلا به آلزایمر است بسیار دشوار می باشد. اما هر چه زودتر این کار را انجام دهید برایتان بهتر است. هر چه زودتر با آن کنار بیایید وقت بیشتری برای یادگیری شرایط مرتبط با آن دارید و برای آنچه پیش روی شماست آماده می شوید.
بخاطر خود و عزیزتان هرگز از علائم هشدار دهنده آلزایمر چشم پوشی نکنید. مراجعه به پزشک را تا وقوع یک بحران به تعویق نیاندازید. اگر هرگونه نگرانی ای از وضعیت رفتاری یا حافظه ی عزیزانتان دارید، هم اکنون برنامه ای برای ارزیابی آن ترتیب دهید. 





نظرات() 

این غذاها سرطان‌زا هستند

نوشته شده توسط :آ گلستانه
سه شنبه 9 دی 1393-11:22 ق.ظ

بیماری‌های و اگیردار که روزگاری به عنوان اولین عامل مرگ و میر به حساب می‌آمدند، امروزه بطور نسبی تحت کنترل درآمده‌اند در حالیکه بر اساس آخرین بررسی‌های آماری در حال حاضر تقریبا 20 میلیون نفر در دنیا با سرطان زندگی می‌کنند. سرطان عامل 12 درصد تمامی مرگ‌ها در سرتاسر جهان است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ،در ایران بعد از بیماری‌های قلبی - عروقی و حوادث، سرطان سومین عامل مرگ و میر به حساب می‌آید.

سالانه در کشور بیش از70 هزار مورد جدید ابتلا به سرطان اتفاق می‌افتد و بیش از 30 هزار نفر در اثر سرطان جان خود را از دست می‌دهند. با افزایش امید به زندگی و افزایش درصد سالمندی در جمعیت کشور طبیعی است که موارد بروز سرطان در دهه آینده افزایش یابد.

کلمه سرطان برای بیش از 100 بیماری مختلف در قسمت‌های مختلف بدن بکار می‌رود. آنچه در همه این بیماری‌ها مشترک است اختلال در رشد طبیعی، تکثیر و مرگ سلول‌ است. سلول‌های سرطانی قابلیت تهاجم به بافت‌های مجاور و در نهایت گسترش به مناطق دیگر بدن را دارند.

افزودنی‌های خوراکی عامل بروز سرطان

عوامل خطر سرطان را می‌توان افزایش سن که به عنوان مهم‌ترین عامل شناخته می‌شود و بعد از آن نور خورشید، سابقه فامیلی و ژنتیک، مصرف دخانیات، چاقی و کم تحرکی، نوشیدن مشروبات الکلی، ایدز و هپاتیت، برخی از رنگ‌ها و حشره‌کش‌ها و سموم ناشی از کپک‌ها مثل افلاتوکسین، کمبود ویتامین‌های C,B,A، مصرف غذاهای دودزده نظیر ماهی دودی، غذاهای نمک سود (قرمه کردن) و مصرف غذاهای کنسرو شده، برخی افزودنی‌های خوراکی مانند مواد شیمیایی خاص برای ایجاد رنگ و طعم غذا، برخی عوامل ویروسی و عفونت‌ها و قرار گرفتن در معرض مقادیر زیاد اشعه رادیولوژی اعلام کرد.

گرفتگی و خشونت صدا بیش از سه هفته، کاهش قابل توجه و بدون دلیل وزن، وجود زخمی که حداکثر تا سه ماه بهبود نیابد، بروز تغییرات واضح در خال مانند بزرگ، زخم و نامنظم شدن لبه‌های آن، تغییر در اجابت مزاج یعنی بروز یبوست یا اسهال به مدت طولانی یا دفع خون همراه مدفوع، دل درد و سنگینی سردل همراه با کاهش وزن یا اشکال در بلعیدن غذا، وجود توده یا سفتی در هر جای بدن بخصوص در پستان‌ها یا فرورفتگی نوک پستان، بروز خونریزی غیرطبیعی از پوست و مخاط یا وجود خون در ترشحات بدن مثل خلط، ادرار و ... از نشانه‌های خطر ابتلا به سرطان هستند.

برای تشخیص زودرس این بیماری غیرواگیر راه‌هایی معرفی شده برای مثال گفته می‌شود که همه افراد بالای 50 سال باید یکی از این مواردی را که در پی می‌آید انجام دهند:

- انجام سالیانه آزمایش خون مخفی در مدفوع

- بررسی اندوسکوپی انتهای روده بزرگ هر پنج سال یکبار یا تمام روده بزرگ هر 10 سال یکبار

- انجام سالیانه ماموگرافی در زنان بالای 40 سال و در موارد داشتن سابقه فامیلی سرطان پستان از 25 سالگی آغاز شود

- شروع انجام سالیانه تست پاپ اسمیر سه سال بعد از ازدواج

- معاینه ماهیانه پستان‌ها توسط زنان از 20 سالگی به بعد و معاینه توسط پزشک هر سه سال یکبار

چگونه از سرطان پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از سرطان راهکارایی ارائه شده است که از جمله آنها می‌توان به پرهیز از استعمال سیگار و مواد مخدر، کنترل وزن و پرهیز از چاق شدن، ورزش منظم حداقل 30 دقیقه در روز، پرهیز از نگرانی و استرس، دوری از نور شدید آفتاب و استفاده از کرم‌های ضد آفتاب مناسب، خودداری از مصرف مشروبات الکلی، پرهیز از رفتارهای پرخطر جنسی، داشتن رژیم غذایی متنوع شامل همه گروه‌های مواد غذایی اشاره کرد.

همچنین رعایت نکات زیر نیز برای پیشگیری از بروز سرطان موثر است:

- پرهیز از مصرف زیاد شوریجات و ترشیجات

- مصرف حبوبات و خوردن روزانه سبزیجات تازه به خصوص سبزی‌های برگی شکل سبز تیره و سبزیجات خانواده کلم

- مصرف بیشتر میوه به ویژه مرکبات

- افزایش مصرف ماهی به روش پخت صحیح

- جایگزینی گوشت سفید به جای گوشت قرمز

- دوری از مصرف تنقلات سرخ شده و پرچرب مثل چیپس و پفک

- مصرف کردن آردهای سبوس دار

- مصرف کردن محصولات لبنی کم چرب به جای مواد لبنی پرچرب (خامه، سرشیر و ...)

- استفاده از روش‌های بهتر پخت غذا مثل بخار پز کردن و آب پز کردن به جای سرخ کردن و کباب کردن

درمان سرطان آری یا خیر!

بسیاری از سرطان‌ها در صورت تشخیص زودرس قابل درمان قطعی هستند. جراحی که به معنی برداشتن بافت‌های سرطانی در حدی که به بافت‌های سالم اطراف آسیبی وارد نشود، شایع‌ترین روش درمانی است. از دیگر روش‌های درمان سرطان می‌توان موارد زیر را برشمرد:

شیمی درمانی که به معنی استفاده از داروهای خاص جهت کشت سلول‌های سرطانی است، رادیوتراپی یا پرتودرمانی یعنی استفاده از اشعه‌های با انرژی ایکس برای تخریب سلول‌های سرطانی و توقف رشد آنها و هورمون درمانی که کنترل کردن رشد سرطان با تغییر دادن در هورمون‌های بدن است.

/ انتهای پیام

منبع: ایسنا




نظرات() 

خوراکی‌ که ژن‌های بدنتان را نابود می‌کند

نوشته شده توسط :آ گلستانه
شنبه 24 آبان 1393-11:52 ق.ظ

به نام خدا

خوراکی‌ که ژن‌های بدنتان را نابود می‌کند

برخی از خوراکی‌ها می‌توانند به شدت بر سلامت ژن‌های بدن اثر منفی بگذارند و آنها را نابود کنند.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان بهداشتی هشدار می‌دهند رژیم غذایی فاقد مواد غذایی مغذی می‌تواند آسیب جدی به طول عمر افراد وارد کند. 

 

گفتنی است، خوردن غذاهای مملو از چربی، شکر و نمک می‌تواند باعث تغییر در ژن‌ها در درازمدت شود. 

 

بررسی‌ها نشان می‌دهند، خوراکی‌ها بر اساس جدیدترین یافته‌ها می‌توانند باعث تغییر در ساختار ژن‌ها شوند. 

 

کارشناسان اعتقاد دارند خوردن غذاهایی مانند انواع ماهی‌ها، میوه و سبزیجات برعکس می‌تواند باعث اصلاح ژن‌های بدن و حفظ سلامت آنها شوند. 

 

خوردن غذاهای پرچرب و شیرین می‌تواند با برهم زدن نظم و توالی ژنتیکی افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند ضعف سیستم ایمنی بدن، تصلب شرائین، سخت شدن رگ‌‌ها و در نهایت بروز مرگ زودرس قرار دهد. 

 





نظرات() 

نكاتی درارتباط با اصول صحیح غذا وردن

نوشته شده توسط :آ گلستانه
پنجشنبه 1 آبان 1393-01:53 ب.ظ

به نام خدا

"نكاتی درارتباط با اصول صحیح غذا خوردن "

·       میوه ها وسبزی ها بدلیل نقشی كه در تامین مواد معدنی و ویتامین ها دارند از جمله مواد غذایی پر اهمیت در تامین  سلامتی به شمار می روند  .از میوه ها می توان به عنوان یك میان وعده مناسب استفاده نمود وازسبز ی ها نیز می توان هم به صورت پخته وهم به صورت خام همراه غذا یا به عنوان میان وعده استفاده كرد .

·       مصرف میوه ها به همراه غذا بدلیل تاثیرا تشان در اسیدیته دستگاه گوارش می تواند دربرخی افراد مشكلات گوارشی ویا سوء ها ضمه را ایجاد نماید لذا پیشنهاد می شود كه ترجیحا صرف میوه ها 1تا2ساعت پس از صرف غذا باشند .درافراد مبتلا به چربی خون بالا مصرف سیب و مركبات 1 ساعت پس از صرف غذا می تواند در كاهش چربی ها ی خون مثمر ثمر باشد .

·       نظر به اهمیت سبزی ها در تامین ریز مغزی  های ضروری و همچنین نقش آنها در بهبود عملكرد دستگاه گوارش ،كاهش جذب چربی ها وقند در دستگاه گوارش توصیه می شود كه انواع متنوع سبزی ها به صورت خام وپخته در هر یك از وعده های غذایی قرار داشته باشند.البته برخی از انواع سبزی ها می توانند در ایجاد نفخ نقش داشته باشند كه از آن جمله می توان به پیاز وكلم اشاره نمود.در میان انواع سبزی ها ، سیر، كلم بركلی و هویج نقش موثری در كنترل و پیشگیری چربی خون بالا وفشار خون بالا دارند.

·       پس از صرف غذا ا نجام فعا لیت های بد نی متوسط وشدید به هیچ وجه توصیه نمی شود .چرا كه دستگاه گردش خون مشغول هضم وجذب غذایی مصرف شده بوده و عملا فعا لیت بدنی بلا فا صله پس از صرف غذا می توا ند با بروز مشكلات گوارشی همراه باشد . ا لبته انجام فعا لیت های بدنی سبك نظیر قدم زدن پس از صرف غذا مشكلی را ایجاد نمی كند .

·       استعمال دخا نیات پس از صرف غذا با افزایش احتمال رفلكس یا بازگشت غذا از معده به مری همراه است وعلاوه بر این نیكوتین موجود در ا نواع دخا نی موجب ترشح هورمون هایی موسوم به ا سترس هورمون ها شده كه ترشح این هورمون ها تحریك  كبد به  ساختن لیپو پروتئین های بد سرم یا  LDL-C  را به همراه دارد .

·       وقت كافی به غذا خوردن اختصاص دهید .غذا خوردن حد ا قل به 30دقیقه ای زمان نیاز دارد .غذا خوردن یك فعالیت اجتماعی  ا ست و محور جمع شدن افراد محسوب می شود . غذا خوردن در فضای اتاق كار یا بر روی میز كار موجب عجله نمودن در صرف غذا می شود  بنابر این حتما از سلف غذا خوری برای صرف غذا ی خود استفاده كنیم. این زمان فرصت مغتنمی جهت دیدار وگفتگو با دوستان نیز به شمار می رود.

·       گرسنگی  شدید در زمان صرف غذا ، امكان كنترل غذای مصرفی را مشكل می سازد بدین منظور لازم است تادر بین وعده های ا صلی غذا از میان وعده های مناسبی نظیر میوه ها ،سبزی ها ، شیر وانواع آن سالاد ها استفاده كنیم .

·       قبل از آنكه بطور كا مل سیر شویم از پای سفره غذا كنار برویم . مطمئن باشید كه احساس سیری  10 تا 15  دقیقه پس از صرف غذا ایجاد می شود.

·       در مقایسه ما بین غذا های نشاسته ای ، حبوبات ا ز ا رزش  غذایی بسیار بالای نسبت به برنج  و نان سفید برخوردارند بنابر این سعی كنیم تا استفاده از حبوبات را به تدریج  جایگزین برنج نماییم .

 





نظرات() 

آلزایمر رایج‌ترین شکل زوال عقل است

نوشته شده توسط :آ گلستانه
شنبه 26 مهر 1393-02:05 ب.ظ

به نام خدا

آلزایمر رایج‌ترین شکل زوال عقل است

روانپزشک بهداشت و درمان صنعت نفت فارس گفت: آلزایمر رایج‌ترین شکل زوال عقل است و بارزترین تظاهر زوال عقل اختلال حافظه‌است.

به گزارش روابط عمومی بهداشت و درمان صنعت نفت فارس، دکتر عبدالله نجات بخش در گفتگو با خبرنگار این واحد بیان کرد: بیماری آلزایمر نوعی اختلال مغزی مزمن پیشرونده و ناتوان كننده است كه باعث كاهش حافظه –ضعف بیان مفید ،تغییرات در شخصیت قبلی فرد – از دست دادن انگیزه برای انجام وظایف – مشكلات در قضاوت – اشكال در تفكر منطقی – افت مهارت های فردی – ارتباطی وبمرور باعث  دیگر علایم جسمی روحی از جمله اختلالات حركتی –توهم –بدبینی و.. می شود.

وی افزود: آمار نشان می دهد كه در حدود 4 درصد از مردم بعد از65 سالگی به این بیماری مبتلا می شوند و در 80سالگی وقوع آن به 20% درصد می رسد.

نجات بخش عنوان کرد: شروع این بیماری عمدتاً بصورت تدریجی بوده و افراد خانواده متوجه فراموش كاری پیشرونده بیمار و بروز علائم دیگر می شوند.

این پزشک متخصص در بهداشت و درمان صنعت نفت فارس از ده علامت هشدار دهنده این بیماری گفت و اظهار داشت: اختلال حافظ در حدی كه در انجام فعالیتهای روزانه ، مشكل ایجاد نماید ، مشكلات در انجام كارهای عادی طوریکه فرد پر مشغله ممكن است گهگاهی حواسش پرت شود ، ضعف بیان یعنی برای همه افراد پیش می آید كه در پیدا كردن لغات مناسب دچار مشكل شوند . ولی فرد مبتلا به بیماری آلزایمر گاهی كلمات ساده را از یاد می برد و لغات نا مناسب جایگزین می كند ، در نتیجه جملات او نا مناسب می شوند اشتباهات دستوری و ناتوانی دنبال كردن یك موضوع از دیگر نشانه هاست ، گم كردن زمان و مكان ، اینکه بطور طبیعی گاهی اوقات ممكن است افراد روزهای هفته ، تاریخ ، روز و یا مقصدشان را فراموش كنند ولی دوباره با تمركز آنها را به یاد بیاورند در این حالت فرد مبتلا به بیماری آلزایمر ممكن است در خیابان راه خود را گم كند و نداند كه چگونه به آنجا رفته است و یا نتواند از آنجا راه خود را پیدا نماید ، ضعف یا كاهش قضاوت ، مشكلات در تفكر ذهنی ، جابجا گذاشتن اجسام ، تغییرات در حالات و رفتار ، تغییرات در شخصیت و از دست دادن انگیزه از عوامل هشدار دهنده این بیماری به شمار می رود.

روانپزشک بهداشت و درمان صنعت نفت فارس در خصوص علل بروز آلزایمر در افراد ابراز داشت: ژنتیك در 50% افراد ، فشارهای عصبی و استرس های خانوادگی –اجتماعی، مشكلات عروقی ، مشكلات تغذیه ای (چربی –نمك – قند بالا  مواد با ویتامین كم ، دارو وسموم  وارده به بدن فرد ، صدمات قبلی به سر ، ضایعات درون مغزی (تومورو..) ، عفونت ها ، مشكل تیروئید – كلیه – كبدو.. و اختلال  التهابی مزمن از جمله لوپوس – بیماریهای روماتیسمی علل بروز آلزایمر محسوب  می شود.

او با بیان راهکارهایی برای درمان و پیشگیری این بیماری تصریح کرد: استفاده از تقویم جیبی برای كارهای روزمره، گوش دادن به اخبار و بازگو كردن برای دیگران ، گذاردن وسایل شخصی در جای مشخص(كلید-ساعت و..) ، یادگیری مطلب جدید در هر روز ، جدی گرفتن معاشرت و ارتباط با دیگران ، مطالعه كتاب و روزنامه ، تعریف خاطرات گذشته در خانواده و بین دوستان ، یادآوری نام افراد و خاطرات در آلبوم عكس ها، بازی فكری (جدول –شطرنج- پازل- بازیهای حافظه و..) ، مشاعره و حفظ كردن شعر و نوشتن خاطرات و بازگوكردن برای دیگران و قصه گفتن برای نوه، نمونه هایی از روشها برای درمان و پیشگیری بیماری آلزایمر است.

به گفته وی، مصرف كم قند –چربی- نمك و مصرف بالای میوه و سبزیجات مثل:

·         ویتامین B:هویج ،اسفناج، گل كلم ،كدوحلوایی، مغزها، لبنیات

·         ویتامینA: نظیر سبزیجات، زرده تخم مرغ، میوه زرد

·         ویتامینE : مانند سبوس گندم، بادام، فندق، زیتون، میگو ، پسته و..

·         اسیدفولیك : مثل جگر ، تخم مرغ، ،سبزیجات

·         ویتامینC: مركبات،گوجه، توت فرنگی، گل كلم

·         و جدی گرفتن وعده صبحانه

 

می تواند موارد مناسبی جهت تغذیه مطلوب این بیماران باشد.

*روز جهانی آلزایمر همه ساله روز ۲۱ سپتامبر یا ۳۱ شهریور است و به مناسبت روز جهانی آلزایمر در دنیا مراسم و همایش‌های مختلفی برگزار می‌شود.

 





نظرات() 

خسارت غذاهای شور و شیرین ایرانی‌ها، مطلب از سایت تابناك

نوشته شده توسط :آ گلستانه
پنجشنبه 24 مهر 1393-01:41 ب.ظ

خسارت غذاهای شور و شیرین ایرانی‌ها

مصرف بی رویه نمک، شکر و روغن در جامعه، علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد، هزینه های نظام سلامت را نیز افزایش داده است.

کد خبر۴۴۲۳۹۶

تاریخ انتشار:۲۴ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰:۲۱-16 October 2014

مصرف بی رویه نمک، شکر و روغن در جامعه، علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد، هزینه های نظام سلامت را نیز افزایش داده است. زیرا، روند درمان بیماریهای ناشی از مصرف بی رویه این سه قلم مواد غذایی، هزینه های سنگینی را متوجه کشور ساخته است.

 

به گزارش مهر، یکی از عادات بد غذایی ما ایرانیها این است که هرگز در خوردن برخی مواد غذایی، توصیه پذیر نیستیم و دوست داریم غذایی بخوریم که شاید منفعت نخوردن آن، بهتر از خوردنش باشد. اما، متاسفانه بدون توجه به توصیه ها و هشدارهای سلامت، فقط و فقط به خوردن غذا فکر می کنیم. بدون اینکه بدانیم چه عواقب خطرناکی، سلامت ما را تهدید می کند.

 

خوردن غذاهای شور و شیرین و چرب، از جمله ذائقه برخی از ایرانیهاست که در مصرف این سه قلم مواد غذایی توصیه پذیر نیستند. این دسته از افراد، بدون توجه به اینکه چه خطراتی متوجه سلامت آنهاست، دوست دارند غذای خود را شیرین، شور و چرب بخورند تا احساس لذت کنند. در حالی که دکتر زهرا عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با توجه به اینکه الگوی مصرف غذایی و رفتارهای تغذیه ای در کشور تغییر پیدا کرده و به سمت غذاهای شور، چرب و شیرین رفته است، اظهارداشت: این رفتار نامناسب غذایی باعث شده تا نیمی از مردم کشور، دچار اضافه وزن و چاقی، دیابت، چربی خون و فشار خون بالا شوند.

 

وی معتقد است که اگر این الگوی مصرف مواد غذایی تغییر پیدا نکند، قطعا در آینده مشکلات سلامتی در جامعه نمود بیشتری پیدا خواهد کرد. از این رو باید عادات و رفتارهای غذایی را درست کنیم. در طبخ غذا، نمک کمتری استفاده و نمک زیاد روی غذا نریزیم، حتی از نمکدان نیز استفاده نکنیم.

 

به گفته عبداللهی، 80 درصد مردم در سفره هایشان از نمکدان استفاده می کنند. باید توجه داشته باشیم که باید کمتر از 5 گرم در روز نمک یعنی کمتر از یک قاشق چایخوری مصرف نماییم. بنابراین نمکدان را باید کنار گذاشت و مصرف نمک را باید کم کرد. همچنین صنایع غذایی می بایست میزان نمک محصولات تولیدی خود را کاهش دهند. مثلا پنیر، دوغ و... که نمک شان زیاد است. از نانوایان درخواست کنیم تا نمک مصرفی نان را کاهش دهند.

 

وی با بیان اینکه ما عادت داریم غذاهای سرخ شده را بخوریم، باید آن را کاهش دهیم، ادامه داد: شیر و لبنیات پرچرب نخوریم؛ چرا که چرب اشباع شده، باعث بالا رفتن چربی خون می شود. مصرف شیرینی، انواع نوشیدنی قند و نوشابه را نیز کاهش دهیم و مصرف شان نکنیم.

 

مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پایان با بیان اینکه ذائقه کودکان را باید اصلاح کنیم، معتقد است که باید روز 30 دقیقه پیاده روی تند و تحرک داشته باشیم و بچه ها را به تحرک و ورزش عادت دهیم. همچنین به کودکان نمک و شکر ندهیم تا عادت نکنند در بزرگسالی غذاهای شکر چربی و نمک را مصرغ کنند. بنابراین مصرف موادقندی و چربی را از همان دوران کودکی کم کنیم.





نظرات() 

مغز انسان 2؛ پروفسور مجید سمیعی

نوشته شده توسط :آ گلستانه
شنبه 19 مهر 1393-02:56 ب.ظ

به نام خدا

وی با اشاره به ماده‌ای به نام دوپامین كه در مغز ترشح می‌شود گفت: با ترشح دوپامین، مغز شفافیت پیدا كرده و انسان می‌تواند خوب فكر كند و بررسی‌ها نشان داده در حالت تمركز فكری، دوپامین مغز بیشتر است و هر انسانی خودش می‌تواند زمان ترشح این ماده مغزی را تشخیص دهد. این زمان بهترین وقت برای كارهایی است كه نیاز به تمركز شدید دارد. البته باید مغز را مرتبا تمرین داد و نگذاشت تنبل شود و گرنه كارایی‌اش كمتر می‌شود.

وی عوامل مهمی را كه باعث تأثیر بر آموزش در علم مدیریت می‌شود به این ترتیب ذكر كرد:

1- قابلیت و توانایی دانشجو و استاد

۲- دانش و رفتار استاد

۳- آگاهی و حساسیت استاد

۴- رعایت اخلاق و احترام متقابل

۵- درك نیازهای دانشجویان

۶- انعطاف پذیری در برابر مسائل جدید.

وی اضافه كرد: استادان باید به‌طور مرتب دانش و یافته‌های جدید را فراگرفته و به دانشجویان خود بیاموزند و در رشته تخصصی خود به روز باشند.

وی به نقش انگیزه در رشد علمی افراد اشاره كرد و گفت: انگیزه شامل دو بعد است؛ انگیزه درونی و محیطی. انگیزه درونی یا خودبه‌خودی نوعی عشق است، آیا شما می‌توانید عشق را تعریف كنید. علم مغز و اعصاب هنوز نتوانسته عشق را تعریف كند و عشق هنوز از نظر دانش مغز و اعصاب یك راز است. وی در ادامه به پاداش و جایزه به‌عنوان ایجاد‌كننده انگیزه ثانویه یا محیطی اشاره كرد و گفت: بدون پاداش انگیزه‌ای وجود ندارد و این برای همه انسان‌ها اثبات شده است.

پروفسور سمیعی گفت: انگیزه ثانویه شامل ارتقای استانداردهای زندگی انسان و افتخار، شهرت و رضایت است اما انسان‌هایی كه با عشق كار می‌كنند و انگیزه درونی قوی دارند رمز موفقیت خود و جامعه‌شان هستند. وی گفت: از نظر من بزرگ‌ترین لذت زندگی انسان كمك به همنوع بدون هیچ‌گونه انتظاری است. به همنوعان خود محبت كنید و هیچ وقت به‌خودتان مغرور نباشید و قدر سلامتی خود را بدانید و به استادان خود احترام بگذارید و فقط به‌دنبال پول درآوردن نباشید.





نظرات() 

مغز انسان 1؛ پروفسور مجید سمیعی

نوشته شده توسط :آ گلستانه
شنبه 19 مهر 1393-09:09 ق.ظ

به نام خدا

مغز انسان

 

"والدین باید سعی كنند به فرزندانشان بیاموزند جز برای كارهای علمی و آموزشی، از رایانه و به‌ویژه بازی‌های رایانه‌ای استفاده نكنند."

اینها بخش‌هایی از سخنان پروفسور مجید سمیعی رئیس انجمن جراحی قاعده مغز جهان و چهره ماندگار علمی ایران بود كه صبح دوشنبه در دانشكده مدیریت دانشگاه تهران ایراد شد.

وی افزود: تا می‌توانید كودكان را از رایانه دور كنید چون حجم عظیم اطلاعات و داده‌هایی كه به مغز كودك وارد می‌كند باعث آلودگی مغزی و فكری در او می‌شود و به‌ویژه بازی‌های رایانه‌ای كه به‌مدت طولانی استفاده شود جز تلف كردن انرژی مغزی و آسیب‌های جسمی و مغزی به كودكان دستاورد دیگری ندارد.

پروفسور سمیعی كه در یك سخنرانی بین‌رشته‌ای با موضوع آموزش بهینه مغز برای مدیریت سخن می‌گفت افزود:مغز انسان‌ها معمولاً در حدود ۱۳۰۰تا ۱۴۰۰گرم وزن دارد اما وزن مغز خانم‌ها كمی كمتر از آقایان است اگرچه كیفیت و بازدهی مغز خانم‌ها از آقایان بیشتر است، به همین دلیل است كه خانم‌ها قادرنددر آن واحد چند كار را با هم انجام دهند و قبولی بیشتر خانم‌ها در دانشگاه‌ها نیز به همین دلیل است.

وی اضافه كرد: مغز انسان در حدود ۱۰۰میلیارد سلول به نام نرون دارد، از ابتدای تولد این سلول‌ها در مغز كودك وجود دارد اما ارتباطات میان این سلول‌ها به‌تدریج شكل می‌گیرد به‌طوری كه در دو سالگی كودك می‌تواند همه‌‌چیز را یاد بگیرد اما متأسفانه قدرت درك و فهم كودكان در این سنین زیاد جدی گرفته نمی‌شود. وی ضمن مقایسه مغز انسان با رایانه و میكروپروسسور آن گفت: با وجود پیشرفت‌های گسترده علمی در دنیا و رشد علم روباتیك هنوز رایانه یا روباتی كه بتواند با شنیدن یك لطیفه بخندد وجود ندارد یا روباتی كه بتواند با مشاهده محیط اطراف شعر بگوید ساخته نشده است. وی تصریح كرد: ما تازه در ابتدای راه شناخت رازهای پیچیده مغز انسان هستیم.



نظرات() 




درباره وبلاگ:



آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


نویسندگان:


ابر برچسبها:


آمار وبلاگ:


ابزار دانستنی ها برای وبلاگ





The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox